Πόσο πρέπει να περπατήσω για να χάσω 1κγρ σωματικού λίπους;
Το περπάτημα είναι εξαιρετικό είδος άσκησης, με πολλά πλεονεκτήματα. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, δεν απαιτεί εξειδικευμένο και ακριβό εξοπλισμό, ούτε ειδικά γήπεδα ή επιφάνειες και σχετίζεται με χαμηλό κίνδυνο τραυματισμών. Το ποσό της ενέργειας που καταναλώνουμε...
Πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την απώλεια σωματικού βάρους;
Η αερόβια άσκηση θα πρέπει να συνοδεύει κάθε προσπάθεια ελάττωσης σωματικού βάρους. Ο σχεδιασμός της θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τη σταδιακή αύξηση του όγκου και της έντασης του προγράμματος, με τελικό στόχο η διάρκειά της να υπερβαίνει τα 150min την εβδομάδα. Ο...
Σε τι αφορούν οι παρεμβάσεις αλλαγής συμπεριφοράς των παχύσαρκων ασθενών;
Τόσο η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων με την τροφή, όσο και οι ελαττωμένες ενεργειακές δαπάνες καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τις συνήθειες και τη συμπεριφορά του ατόμου. Οποιαδήποτε μέθοδος μείωσης του σωματικού βάρους, χωρίς προσπάθεια αλλαγής της συμπεριφοράς ενός...
Πόσο σημαντική είναι η ελάττωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων για την απώλεια σωματικού βάρους;
Το κύριο συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής που στοχεύει στην ελάττωση του σωματικού βάρους είναι ο σταδιακός περιορισμός των προσλαμβανόμενων θερμίδων. Η σύστασή της σε μακροθρεπτικά συστατικά συνήθως έχει μικρότερη επίδραση, αλλά είναι σημαντική για τη...